ยิมนาสติก 6 แบบและประโยชน์ที่ได้รับ

ยิมนาสติกกับแทรมโพลีนสำหรับผู้ที่ต้องการความยืดหยุ่นของร่างกายมียิมนาสติกหลายประเภท แต่ละประเภทมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน แต่หัวข้อทั่วไปคือมันดีมากสำหรับสมรรถภาพร่างกาย ไม่เพียงแต่ในกลุ่มเท่านั้น แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้คนเดียวที่บ้านด้วย หากคุณรู้แล้วว่าต้องการประโยชน์อะไร คุณสามารถเลือกประเภทการออกกำลังกายได้ตามความต้องการ

ประเภทของยิมนาสติก

ยิมนาสติกบางประเภท ได้แก่ :

1. ยิมนาสติกศิลป์

การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถทำได้ทั้งชายและหญิง ความนิยมของมันไม่อาจปฏิเสธได้ อันที่จริง กีฬาโอลิมปิกเป็นหนึ่งในกีฬาโอลิมปิกที่ขายเร็วที่สุดมาโดยตลอด ในยิมนาสติกศิลป์สตรีมีอุปกรณ์ 4 อย่างที่ใช้ตั้งแต่ ห้องนิรภัย, คานไม่เรียบ, คานทรงตัว, และ การออกกำลังกายบนพื้น ในขณะที่สำหรับผู้ชายมีเพิ่มเติม บาร์สูง และ ม้าโยกเยก.

2. ยิมนาสติกลีลา

ตามชื่อที่บอกไว้ ยิมนาสติกลีลาประกอบด้วยการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การกระโดด การบิดตัว และอื่นๆ ผ่านเครื่องมือต่างๆ ที่หลากหลาย ในโอลิมปิก การออกกำลังกายนี้ทำโดยผู้หญิงเท่านั้น นักกีฬาต้องเคลื่อนไหวผ่านอุปกรณ์ต่างๆ เช่น เชือก กำไล, ลูกบอล, แท่งคู่ขนาน, ไม้กอล์ฟ, ริบบิ้นและอื่น ๆ อุปกรณ์ทั้งหมดนี้จะต้องเคลื่อนที่ต่อไป ไม่ว่าจะเป็นการเหวี่ยงไปในอากาศ หมุนรอบตัว และการเคลื่อนไหวอื่นๆ การแสดงของนักกีฬาแต่ละคนต้องไม่เกิน 90 วินาทีในระยะเวลา ในการทำยิมนาสติกลีลา คุณต้องมีความคล่องแคล่วและความอดทนในทุกส่วนของร่างกาย โดยปกตินักกีฬาจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มข้นจึงจะสามารถทำได้เพราะต้องใช้ทักษะที่ค่อนข้างสูง

3. ยิมนาสติกแทรมโพลีน

ในยิมนาสติกแทรมโพลีน นักกีฬามีการหมุนตัวสูงและ บิด ทุกครั้งที่คุณกระโดดบนแทรมโพลีน ในทีมหนึ่งมีนักกีฬาอยู่ 6 คน ยิมนาสติกประเภทนี้เป็นกีฬาในโอลิมปิกตั้งแต่ปี 2000 นอกจากนี้ยังมียิมนาสติกประเภทแทรมโพลีนที่ใช้เครื่องมือสองอย่างพร้อมกัน โดยทั่วไปจะเล็กกว่าและมีสองชั้น ในยิมนาสติกประเภทนี้ นักกีฬาสองคนแสดงทักษะของตนพร้อมกันบนแทรมโพลีนที่ต่างกัน

4. กายกรรม

ยิมนาสติกประเภทต่อไปคือกายกรรมที่เน้นความสมดุล อุปกรณ์ที่ใช้เริ่มตั้งแต่ ที่วางแขน จนถึงที่จับเพื่อทดสอบความสมดุล ในทีมนักกีฬา 2-4 คน แต่ละคนโยนและจับคู่ของเขา แบบฝึกหัดนี้ทำด้านบน เสื่อ กระจายอยู่บนพื้น คู่ในทีมอาจเป็นหญิง ชาย หรือผสมก็ได้ ไม่เพียงแต่แข่งขันในระดับผู้ใหญ่เท่านั้น การแสดงผาดโผนสำหรับเด็กยังรวมอยู่ในการแข่งขันระดับนานาชาติอีกด้วย

5. พลังไม้ลอย

ที่เรียกกันทั่วไปว่า ไม้ลอย แน่นอนว่านี่คือยิมนาสติกที่เน้นการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและการแสดงผาดโผน ชุดรางที่ใช้เป็นเส้นตรง เช่นเดียวกับกายกรรมยิมนาสติก นักกีฬา หรือผู้ที่ทำยิมนาสติกต้องมีความสมดุลที่ไม่ธรรมดา

6. แอโรบิก

แอโรบิกสามารถทำได้โดยบุคคล ทีมละ 2-3 คน ไม่เกิน 6 คน การเคลื่อนไหวเน้นความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสมรรถภาพทางกาย ในทางกลับกัน การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่ต้องการความสามารถกายกรรมหรือความสมดุล [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ทุกคนสามารถฝึกยิมนาสติกได้โดยไม่คำนึงถึงอายุ ประโยชน์บางประการของการออกกำลังกาย ได้แก่:

• ช่วยประสานงานของร่างกาย

การออกกำลังกายทุกประเภทต้องมีการประสานงานที่ดี ยิ่งฝึกฝนเป็นประจำ ร่างกายจะปรับตัวเข้ากับความต้องการของการทำยิมนาสติก เพื่อให้การเคลื่อนไหวที่ยากลำบากได้เสร็จสมบูรณ์นั้นจำเป็นต้องมีการประสานงานที่ดี ในระยะยาวจะส่งผลดีต่อร่างกายเมื่อทำกิจกรรมประจำวัน

• ร่างกายยืดหยุ่นขึ้น

การเคลื่อนไหวยิมนาสติกบางอย่างก็ต้องการความยืดหยุ่นของร่างกายเช่นกัน ยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้น นี้สามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในขณะที่เพิ่มความสามารถของร่างกายในการเคลื่อนย้ายได้อย่างอิสระ

• สร้างความแข็งแกร่ง

เป็นเรื่องปกติถ้าใครรู้สึกเคลื่อนไหวยิมนาสติกหรือ ยิมนาสติก พบว่ามันยาก แม้แต่นักกีฬาก็เคยเป็นมือใหม่ที่มีความคิดคล้ายกัน ข่าวดี การฝึกยิมนาสติกสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนและส่วนล่างได้

• เพิ่มความมั่นใจ

การฝึกกีฬาเช่นการออกกำลังกายประเภทต่างๆ สามารถเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟินได้ ซึ่งจะทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกมีความสุขและมั่นใจไปพร้อม ๆ กัน เป็นโบนัส ท่าทางของคุณจะสมบูรณ์แบบมากขึ้นเมื่อความยืดหยุ่นของร่างกายเพิ่มขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

กีฬาอะไรก็ได้ที่สนุกแน่นอน รวมทั้งยิมนาสติกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬา คุณสามารถเคลื่อนไหวยิมนาสติกได้ด้วยตัวเอง แต่ให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวยาก ๆ ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทกีฬาที่เหมาะกับคุณ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.